[beauty tips] 抗痘飲食：

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1.） 維生素 A 和 C：建立和保持健康的皮膚。beta 胡蘿蔔素轉換成維生素 A，可減少皮脂生產。最好的beta 胡蘿蔔素來自鮮豔顏色的水果和深綠色蔬菜。柑橘類水果、漿果、奇異果、西瓜、辣椒、青花菜、白菜、和土豆有豐富的維生素C
2.） 維生素B6：減少痤瘡，調節激素，避免粉刺。肉類、魚類、家禽、全穀類、豆類、酪梨、堅果、土豆、香蕉、和綠葉中都有B6。
3.） 鋅：改善痤瘡的礦物質，促進健康的激素水準和癒合。牡蠣、紅肉、家禽、優酪乳、牛奶和全穀類都含鋅。要注意，過量維生素和礦物質反而會加重痤瘡症狀。
若痘痘狀況嚴重，還是建議去與專業的皮膚科醫師做諮詢。