Wednesday, October 12, 2011

【30歲前的女人做的抗老工作】





1.補鈣;

2.補充纖維質;

3.補充葉酸;

4.每天吃早餐;

5.飲食多樣化;

6.每晚按時睡覺;

7.抽時間做有氧運動;

8.做增強力量和柔韌性的鍛煉;

9.不急於起床;

10.保持穩定的理想的體重;

11.飯後強迫自己運動;

12.不要久坐;

13.服用維他命C和E

引用:健康o生活o常識

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